朝４：１０分に起床し、録画してあった「２０１０ジロ・デ・イタリア第4ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３８分。 ３８分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５…