固定ローラー

朝５：００に起き、固定ローラー　３５分。

　２５分　低負荷で高ケイデンスをキープ、５分、最大負荷アウターローでシッティングとダンシング、残り５分で片脚ペダリングを織り交ぜながらクールダウン。

　上り－＞回転中心にローラー－＞上りという朝練だとなかなかいい感じである。

　明日も早朝起床で忍頂寺往復予定。