朝８：００に二号機＋ニュートロンにて出撃。
コースは箕面池田線～五月山～高山～妙見山～銭原～忍頂寺～彩都
走行時間：2時間30分 走行距離：51.5km
平均心拍：134 最高心拍：180
消費カロリー：1539Kcal 獲得高度：1180m
平均気温：23度 最低気温：20度
今週の平日とうって変わり気温が高い。五月山TTだが先週のツールド大山の激走の後ということもあり心拍が良く上がってくれるので、いつも使う39-21～19Tではなく39-23～21Tで序盤の激坂をスタート。いつもより一枚軽くしてケイデンスで上ってみる。池田CCの入り口ぐらいまでは前回より速く到達できたのだが箕面ＧＣあたりのところからゴールまでは重いギヤでいった先々週の方が速くタイムは２１分３５秒と先々週より若干良い程度。終始一枚軽めのギヤで回したため、ゴール後も脚は先々週以上に残っていた。
先々週はもう少し重いギヤでスタートしたが今日ぐらいの軽い目のギヤで序盤を上る方が後半に脚が残せるようだし、後半は先々週ぐらいの２１Ｔ以上の重めのギアを使っていった方が速く走れるようだ。
ということで、この五月山は序盤は軽めのギヤでケイデンスで上り、アップダウンが連続する尾根道からは重いギヤにシフトして徐々にスピードアップする、といった走り方が一番タイムが出そうである。来週試してみよう。
妙見山の上りもアウターしばりで上る、というバカなことは止めて今日は39-21～19を中心に軽めに回して上る。法輪寺から先はさらに重いギヤにシフトし上って見たがなかなかいい感じ。
最後の銭原の上りはアウターしばりで上って筋トレ。
今日は軽く回して走ったせいか脚の疲れ具合が酷くない。寒い季節だと心肺に負荷を掛けることができないのだがそろそろ暑い季節になってきたのでこういう走りもようやくできるようになった。
嫁さんいわく「暑くなるととたんに速くなりついていくのがしんどくなる」とのこと。我ながらハ虫類から進化したのか思うほど外気温に左右される運動能力である（笑）。
明日は早朝より水尾回りの予定。
