朝７：３０より１号車改で出撃。
コースは西国街道～名神高速沿い～６号～田能～４６号～清阪峠～忍頂寺～彩都
走行時間：1時間56分 走行距離：49.6km
平均心拍：122 最高心拍：166
消費カロリー：981Kcal 獲得高度：595m
平均気温：22度 最低気温：19度
明日に向けてのアップという感じで脚を使わずに心拍だけそこそこ上げて走れるよう、緩斜面のコースを走った。高槻からの６号の上りはかなり緩い上りなのだが39-21,23Tぐらいでとにかく高ケイデンスを心がけて走る。
後半の清阪峠、忍頂寺の上りなどの短い上りで逆に重いギヤで脚に軽く刺激を与えておいた。
去年の美ヶ原、乗鞍で痛感したがアップというのは大切で難しいものだ。
明日はツールド大山。早朝移動での出走となる。
