帰宅後、録画しておいた「ツール・ド・フランス第１９ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ずっと窓のない建物の中にこもって低体温症になりかけたりしながら仕事してたので、建物を出てからのどしゃぶりにびっくり。
早めに昼ごはんを食べたので夕方にはお腹が減ってペコペコだった割にはよく踏めた。
