４：４５に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス第１０ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで３分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
落車だの交通事故だのと何かと忙しかったツール・ド・フランスも休息日明けのこのステージではようやく落ち着きを取り戻したようだ。ひいきのＳ・サンチェスとクネゴがまだなんとか上位にいるのでうれしい。
