４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー１５分。
全然踏めない、回せないので１５分で切り上げ。
---
帰宅後、録画しておいた「ツール・ド・フランス第２１ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今年のツールはここ２，３年の中では一番面白かったのではなかろうか？ クネゴが頑張ったし、サンチェスが山岳を取ったし、ファンとしてはいうことないツールだったが、一番印象に残ったのはフースホフトが勝った第１３ステージだ。２００８年のツール・ド・フランドルでのデボルデル見たく力で押し切って勝った直球勝負な展開が実にかっこよかった。
