2011-07-13から1日間の記事一覧

固定ローラー

４：４５に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス第１０ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…