４：３０に起床し、録画しておいた「ＮＨツール・ド・フランス1999-2005ベストステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４０分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１９９９年から通して観ていると、ペダリングスタイルというかケイデンスが段々速くなってきているのがわかる。特にアルミがまだ多数を占めていた１９９９年～２０００年頃までは、たれている選手までが重たいギヤを踏んでいる感じ。今年のツールであのような踏み方をしていたのはボクレールぐらいだろう。
