帰宅後、夕食前に録画しておいた「TopGear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
さて、レースも終わったので、これからはお楽しみの季節である。
本当は乗鞍の会場で宣伝していたヒルクライム・チャレンジシリーズの岡山に出ようかと考えていたが、平均斜度が2.7%と聞いて止めにしたのだ。
幸いにして今週末は少しは涼しくなりそうなのでのんびりペースで遠出をして楽しむぞ～！
