朝6:30よりLook585にて出撃。
コースは大森～大田～三瓶山～サヒメル の往復
- 走行記録：1時間43分 走行距離：57.3km
- 平均心拍：126 最高心拍：174
- 消費カロリー：1173Kcal 獲得高度：720m
- 平均気温：28度 最高気温：35度
山岳連のショート。
今日は昨日より高温になるとの予報だったので、朝早めに出発。
昨日より湿度が低く走りやすい。大田までの県道46号線を70%で走り、大田高校横の30号線のアプローチから西の原へ抜ける三叉路まで70%でゆっくり目に走ってここから島根県立三瓶自然館サヒメルまでの12kmの上りでアタック開始。
昨日筋トレ兼ねて踏んで上った時にタイムそのものは悪かったので、今日はタイム狙いで走った。とはいうものの昨日の今日で腰はパンク気味だったので昨日とは逆に回転でいく。出だしからインナー36Tのままでギヤを細かく変えてシッティングのみで上る。
小豆原埋没林への三叉路への三叉路からの上りではダンシングを使わずにシッティングで36T×23～25で踏まずに回して上り、北三瓶中学校を過ぎてサヒメルへの三叉路からは逆に重めのギヤとダンシングを多用して上り35分40秒で上った。
今までの最速タイムが33分20秒だったので、平地and下りパートで踏まずに出したタイムとしてはまあまあだろう。昨日に比べ気温が5度近く低い26度だったのもタイム短縮に大きく貢献したのだろう。
嫁さんと合流して、上った道を下って大田市内に戻り「春光園」にまた立ち寄り、抹茶プチパフェとほうじ茶ラテをいただく。
「春光園」を後にして46号線を大森に向かって南進。9時を過ぎだんだんと気温が上がっていき、走っているうちに35度まで達したところで無事帰着。
