朝４：３０に起床し、録画していた「TopGear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …