朝食後、映画「第9地区」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 ４５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０－２５０Ｗで、ケイデンスは８０－９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 フォームと拇指球の…