朝4:30に起床し、録画してあった「エンターテインメント 大人のバイク時間 MOTORISE」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４０分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
朝目覚ましで定刻に目が覚めたものの、スパッと起きることができず、起きてからもボーッと何もせずテレビを観ていた。
これではいかんとローラーを回し始めたが後ろの時間が詰まっているので通常より5分短縮のローラーとなった。先週の疲れが溜まっているのか、足腰バッキバキ。
