朝4:30に起床し、録画しておいた「2012インディアナポリス500マイル」と「CARグラフィックTV」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
佐藤琢磨選手は惜しかった。あとほんの少し前に出れていたら、、、という感じ。あの場面で抜きにかからないレーサーはいないだろうし、あそこでラインを開ける選手もいないだろうし、当然の結果といえば結果か。
CARグラフィックTVはレンジローバーイヴォークの特集。取材の気合の入れ方が他車とぜんぜん違うのに笑った。色々注文をつけるところもあろうかと思うが、純粋にかっこいい車だと思う。
負荷レベル３で１５分踏み終わったところで腰に鈍痛が発生。痛む箇所が体の深いところにあって、無理すると一気にイキそうな嫌な痛み。だましだまし負荷レベル２で回し、終わったところで即行風呂に飛んでいって柔軟andマッサージ。今週末の高負荷錬は避けておいたほうが無難かも。
