朝4:30に起床し、録画してあった「エンターテインメント 大人のバイク時間 MOTORISE」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…