2009-01-01から1年間の記事一覧
帰宅後、録画してあった「トップ・ギヤ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
朝８：００頃よりＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンにて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～園部 の往復。 走行記録：4時間05分 走行距離：100.1km 平均心拍：111 最高心拍：179 消費カロリー：1625Kcal 獲得高度：825m 平均気温：19度 最低気温：1…
朝６：３０よりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間22分 走行距離：117.4km 平均心拍：126 最高心拍：164 消費カロリー：2301Kcal 獲得高度：930m 平均気温…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画してあった「トップ・ギヤ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
朝８：００より2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡運動公園～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～19号～神楽坂トンネル～美山～茅葺きの里 の往復。 走行記録：6時間18分 走行距離：159.1km 平均心拍：113 最高心拍：150 消費カロリー：2622Kcal 獲得高…
7:15分に2号機にて出撃。 コースは彩都～上音羽～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～173号～藤坂峠～草山温泉～藤坂峠～173号～372号～亀岡運動公園～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：5時間47分 走行距離：150.3km 平均心拍：117 最高心拍：171…
朝８：４５より2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間18分 走行距離：117.6km 平均心拍：122 最高心拍：171 消費カロリー：2121Kcal 獲得高度：875m 平均気温：20度 最高気温：32度 今日は休暇日。…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、ＪＳＰＯＲＴＳの「2009 ジロ・デ・イタリア第１５ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…
朝８：００より2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間27分 走行距離：116.7km 平均心拍：112 最高心拍：152 消費カロリー：1786Kcal 獲得高度：870m 平均気温：24度 最高気温：32度 ＬＳＤペースで…
帰宅後、１３：４０より二号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡運動公園～732号～477号～ひいらぎ峠～野間峠～423号～110号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：2時間34分 走行距離：67.0km 平均心拍：125 最高心拍：175 消費カロリー…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画しておいた「2009 ツール・ド・フランス総集編」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画しておいた「2009 世界選」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋ア…
朝９：００より2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間29分 走行距離：118.6km 平均心拍：119 最高心拍：164 消費カロリー：2116Kcal 獲得高度：845m 平均気温：28度 最高気温：33度 ＬＳＤペースで…
朝８：００より二号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～３７２～篠山～市街北東部一周～３７２～自然薯庵 の往復 走行記録：5時間34分 走行距離：144.0km 平均心拍：117 最高心拍：160 消費カロリー：2454Kcal 獲得高度：1425m 平均気温：27度 最高気温…
帰宅後、録画しておいた「2009 世界選ＴＴ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…
朝８：００過ぎにＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～４６号～亀岡～京丹波道路沿い～旧山陰街道～千代川～２５号～日吉～３６４号～持越峠～４４３号～周山～日吉ダム～２５号～千代川～旧山陰街道～４０７号～亀岡～４６…
１４：００過ぎにＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンで出撃。 コースは大森～31号～川本～40号～粕淵～375号～銀山街道～大森 走行記録：1時間45分 走行距離：49.3km 平均心拍：116 最高心拍：156 消費カロリー：785Kcal 獲得高度：465m 平均気温：26度 最高気温…
朝７：２０よりＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：5時間13分 走行距離：145.5km 平均心拍：123 最高…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画をお願いしておいた「2009 マウンテンサクリングｉｎ乗鞍2009 NBS放送版」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画しておいた「2009 ヴエルタ・エスパーニャ第8ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…
朝７：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻を亀岡運動公園折り返しで1.5往復。 走行記録：6時間11分 走行距離：175.3km 平均心拍：129 最…
朝６：３０より二号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：52分 走行距離：22.1km 平均心拍：130 最高心拍：174 消費カロリー：488Kcal 獲得高度：335m 平均気温：21度 最高気温：27度 昨日の予想どおり、気象庁の予報より雨域は北にず…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
