帰宅後、ＪＳＰＯＲＴＳの「2009 ジロ・デ・イタリア第１５ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…