帰宅後、ＪＳＰＯＲＴＳの「2009 ジロ・デ・イタリア第１５ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
デカイ台風が近づいている。土曜日の休出の代休を明日取るつもりだったが、台風が来ているので金曜日に取ることにした。
10/10からの連休では小浜でもOBAMA食のまつりというイベントがあるようだ。「地魚七輪焼き」に惹かれるなあ。
