帰宅後、録画してあった「トップ・ギヤ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
最近「チャンネル銀河」で放送しだした「トップ・ギヤ ２００６－２００７」版は今までYouTubeで断片的にしか観たことがないものばかりだ。通しで一本観ると番組としてとてもバランスよく構成されていておもしろい。コレが向こうでは国営放送制作だというのだから恐れ入る。ＮＨＫじゃこんな番組つくれんだろうなあ。もっとも民放でもでけんだろうけど。
