４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.1%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.6。
先週の金曜日ぐらいから爆食がとまらない。金曜日などはアイスを食べながら日本酒をラッパ飲みしている有様。週末だけで２本空いてしまった。体重は増加気味だがパワーも増加気味。食欲のタガが年に数回こうやって外れることがあるのだが収まるまで待つしかない（笑）。ローラーでは重いギヤが踏めるようになったのはよいが体重は減らさないと。
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帰宅後、映画「ウィンブルドン」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
劇中で主人公の弟がメルカトーレ・ウノのジャージを着てコルナゴＣ４０に乗っていた。
