2008-11-18から1日間の記事一覧

固定ローラー

帰宅後、録画してあった「００７／カジノ・ロワイヤル」を観ながら固定ローラー１０＋２０分。１０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。脚…