４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 今日は少し負荷を変えて回してみることにした。 １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…