４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.0%、骨格筋率36.3、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.3。
昨日、ＪＳＰＯＲＴＳでジャパン・カップのレースを放送していたが、ＢＳフジ版とは違うものだったようだ。録画していてよかった。今日帰ってきてからじっくり観よう。
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帰宅後、ＪＳＰＯＲＴＳ版のジャパン・カップを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
じゃっかんＪＳＰＯＲＴＳ版の方が良かったかな、と思えるぐらいで大差なかったが、バイク・カメラからのカメラ・ワークについては三大ツールとは大きな開きがあるように感じた。このへんはやっぱりノウハウなんだろうな。
