2008-11-08から1日間の記事一覧

固定ローラー＋上音羽～銭原

５：００に起床し、録画しておいた「茄子2 スーツケースの渡り鳥」を観ながら固定ローラー４５分。１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…