４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.5%、骨格筋率36.2、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.5。
嫁さんもだいぶ回復してようで、走れなくてプンプン怒っている。事故初日はグッタリとしていて心配だったのだが怒る元気があれば大丈夫だろう（笑）。毎日消毒、点滴に通院しているが抜糸は１１月１３日ぐらいとのことだ。
