朝８：４０より２号車にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。
- 走行記録：4時間03分 走行距離：118.3km
- 平均心拍：136 最高心拍：166
- 消費カロリー：2434Kcal 獲得高度：920m
- 平均気温：18度 最低気温：14度
写真は日吉スプリングス手前。紅葉まっさかり。
前夜の天気予報が見事に外れたので予定通り胡麻往復へリュックを背負って出発。
佐保を心拍１４５拍前後の一定ペースで上る。冬の着込みで行ったが暑すぎてジッパーを全開にして上った。清阪峠を下って４６号から東別院から亀岡へ降りていつもの千代川コンビニ前を１時間１７分で通過。今日は少し追い風気味なので心拍１３０拍前後、ケイデンス１００回転／分ぐらい流していてもいつもより速いぐらい。日吉が近づくにつれ見えてくる山の紅葉がきれいだ。もう晩秋も間近だな、などと感じる。
そんな調子で２５号を日吉まで走ってきたところで嫁さんから電話があり、抜糸が終わって車でこちらに向かってきているという。日吉スプリングス手前で合流してリュックを預け、嫁さんは車でそのまま先行。身軽になった私はそのまま胡麻まで走る。日吉から胡麻までの緩い上りをスタート１３０拍、エンド１５５拍まで上げてゾンネ・ウント・グリュックへ到着。２時間３分でくることができた。
いつもはリュックの搭載量制限があるので買う量に制限があるのだが今日は車なので食パン２本に加え、いつもは買えない調理パン系をしこたま買い込んだ。ついでに補給を兼ねてイートイン。
食べ終わった後、嫁さんはそのまま車で帰り私は自転車で追っかけて帰途につく。少し向かい風気味だけど踏み気味にして走る。心拍は１４５拍前後、ケイデンスは１００回転／分前後ぐらい。帰りもノンストップで一気に亀岡盆地を横切り東別院へ。
いつもはアウターで上るところだが今日はここまで結構飛ばしていい感じで来れているのでインナーに落とし３９Ｔ×１９、ケイデンス９５回転／分ぐらいで上る。途中の給水ポイントでボトル補給。４６号から清阪峠も同様にインナーでケイデンスを上げて上りきり、佐保を下って帰宅。４時間０３分で帰ってこれた。平均速度は２９ｋｍ／ｈオーバーだった。胡麻往復では今までで最短時間だ。リュック無しだと当たり前だが速く走れる（笑）。
明日は少なくとも午前中は走れなさそう。午前中は買い物＋ローラーで午後路面が乾いてたら佐保を一本上る予定。
