固定ローラー

帰宅後、録画してあった「００７／カジノ・ロワイヤル」を観ながら固定ローラー１０＋２０分。

• １０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脚がスカスカで続ける気が起こらずここでいったん休憩。

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

• １０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。

ここまで回したが今日は脚がスカスカで気分ものらずおまけに映画もおもしろいのでここで止めた。

明日の朝またローラーを回そう。