朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今朝はどんよりと雨雲が立ち込め、まったく朝日を拝めなさそうだったので、室内でローラーをを回した。
「THE FLASH / フラッシュ」は「SUPERGIRL / スーパーガール」とは放送局は違うが同じ製作スタッフが関わっているとの話だったので観てみることにした。
作風が似かよっていて、ボーとして観ていてもストーリーが分かるので両ドラマともローラーのお供に向いていると思う。
