朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス2013第5ステージ」の後半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ツール・ド・フランスは例によって残り45kmから観戦。
残り9kmで捕まってしまったが、また活躍のチャンスもあるだろう。
それにしても落車が多いステージだったが、最近のツール・ド・フランスは落車が多いような気がするなあ。
