朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス2013第16ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今年のツール・ド・フランスは新城選手が逃げていたステージに続いてようやく二回目の視聴。最後の上りでドタバタとしてたが終わってみると元の木阿弥、といった感じだった。
最近よく名前を聴くようになったクインターナの老け顔にびっくり。あれで23歳とは。フルームなんかよりは、よっぽど人のよさそうな人相なんだけど。
