朝７：３０よりタスカニー＋ＡＤＸ－１Ｓ手組にて出撃。
コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間（東側）～４２３号～１１０号～上音羽～彩都
- 走行記録：4時間52分 走行距離：104.8km
- 平均心拍：126 最高心拍：179
- 消費カロリー：2528Kcal 獲得高度：2365m
- 平均気温：26度 最高気温：33度
山岳連。今年初の山岳連フルコース。
朝ご飯を食べてほどなく出発したため、まだ胃に血流が集まっていて中々心拍が上がらない。佐保の上りを時速２３ｋｍ／ｈ、５０Ｔ×２１、心拍１５５拍前後のイーブンペースで上り、芿渓出張所の三叉路から泉原までを３４Ｔ×２１で。
裏霊園の上りは時速１０．５ｋｍ／ｈを切らないよう１１．５ｋｍ／ｈ前後で前半を３４Ｔ×２３、平坦路から先の茨木高原ＣＣの入り口までギヤは３４Ｔ×２１、心拍は１６８拍前後のイーブンペースで上った。
先週いっぱい平日も乗りまくってようやく新しいＬＯＯＫ５８５に慣れた嫁さんは泉原までの前半までは遅れることなくついてこれていた。いわく、「緩斜面はこれまでで最高にいい、ダンシングもラクだ」そうだ。
表霊園を下って高山へ。シルベストの朝練組がちょうど終わったのか高山には集団で休憩中のサイクリストがずらり。さらに高山を下って金石橋から妙見山山頂へ上る。
上り口から殿方までは３４Ｔ×１７でダンシングで軽く上り、再度斜度があがるところから心拍１６９拍前後、ギヤは３４Ｔ×１９を中心にイーブンペースで上った。上りきって嫁さんを待っていると先ほどの高山の公民館にいらしたシルベストの方々が上ってこられた。その中に景山さんもいらしたのでご挨拶。長い手足と低く沈んだフォームが精悍だ。
嫁さんを待ってから山頂を目指して上る。ギヤはアウター５０Ｔ×２１に固定して上りきった。山頂でトイレ休憩。ここにもサイクリストが今日はいっぱいだ。
下って野間中から１０６号から名月峠へ。名月峠のふもとの自販機でボトル補給後、名月峠をアウターでこなし、栗栖交差点を直進して猪名川変電所の上りも同様にアウターのままクリア、今日はノンストップ、補給無しで杉生を通過して大野山へ。
上り口までのアプローチを上っていると下ってくるサイクリストが。よくよく見ると草太さんだった。昨日２６０ｋｍ走っていて今日大野山ですか？（笑）。しばらく歓談したあと草太さんは離脱。上り練で今度ごいっしょしましょう！
バス停の上り口までいつもより一枚重めの３４Ｔ×２１で上り、３４Ｔ×２３で大野山を上る。時速１０．５ｋｍ／ｈを切らないよう、時速１１／５ｋｍ／ｈ前後、心拍は１７５拍のイーブンペースペースで上り、最後の天文台への上りは１７９拍まで追い込んで上った。
下って、杉生のコンビニで休憩and補給。補給後、猪名川変電所、名月峠と往路をたどって戻り、最後に野間峠をスタート１３０拍、エンド１７０拍のプログレッシーネで上る。ギヤは３４Ｔ×１９でスタート、一枚づつ落としていき最後は３４Ｔ×２３。最も斜度のきついところでも時速１３ｋｍ／ｈを切らないよう気をつけて上った。
上りきって嫁さんを待ち、さあ下ろう、と思っているところでhello1956さんが野間の東側を上ってこられた。しばらく談笑してから別れ、野間を下り４２３号から１１０号を上音羽まで上った後は佐保を下って彩都経由で帰宅。
美ヶ原前の山岳連もこれで終了。明日は朝方雨のようなのでゆっくりめにスタートして胡麻往復の予定。
