朝８：３０よりタスカニー＋ＡＤＳ－１Ｓ手組にて出撃。
コースは彩都～裏霊園～高山～４２３号～堀越峠～３７２号～４７７号～１９号～日吉～胡麻～１９号～４５３号～るり溪～畑野～名月峠～野間峠～１１０号～彩都
- 走行記録：5時間56分 走行距離：142.1km
- 平均心拍：125 最高心拍：172
- 消費カロリー：3090Kcal 獲得高度：1915m
- 平均気温：26度 最低気温：21度
タスカニーでの山岳連２回目。
彩都から佐保へのアプローチへ。昨日同様、５０Ｔ×２３，心拍１５０拍前後、時速２２ｋｍ／ｈ前後で上る。昨日と違い北西風が強く、かなりのアゲンスト。
除l渓出張所で左折し泉原へ、３４Ｔ×１９を中心に上り、裏霊園からは最初３４Ｔ×２３で時速１１．５ｋｍ／ｈぐらいをキープすて上り途中の平坦路から３４Ｔ×１７～１９で、最後は３４Ｔ×２１中心で茨木高原ＣＣの入り口まで上りきった。心拍は１６０拍前後、最後は追い込んで１７０拍オーバーまで追い込んだ。
嫁さんを待って高山を下り、４２３号を北上。向かい風が強く、ペースが上がらない。堀越峠を越えてからもますます向かい風は強くなる一方。るり溪を最初に上ってからゾンネに行くつもりだったがこのままだと１２時を過ぎそうだったので予定を変更し先に胡麻へ行くことにした。
ひいらぎ峠を越え、向かい風が強く吹く３７２号を西進し４７７号との交差点で右折し新世紀トンネルを超えて園部の市街地をつっきって、１９号へ。
日吉まで１９号を北上し、日吉から５０号へ入ってそのまま北上。向かい風が強く、少し高めの心拍、１３０－１４０拍でペースを維持してゾンネへ１２時前ぐらいに到着。ちょうど hello1956さん一行がお店を出てきたところだったので挨拶を交わしつつ店内へ入る。今日もここまで補給、休憩はなし。
かろうじてチャバタが残っていたので確保し後はアンパンと白パンをいただく。そのうち食パンが焼き上がったので焼き上がったばかりの一斤を半分にしてもらい、湯気が立っているのをそのまま手でちぎっていただく。
みみ、というかガワも香ばしくてとても美味。まるで高級なクロワッサンをいただいているような感じで瞬く間に半斤を平らげてしまった。焼き上がったばかりの湯気が立っている食パンをこうやっていただくのは、ここゾンネで売っているパンの中で最も贅沢な食べ方ではなかろうか。
今日はリュック無しなので、たらふく食べてからゾンネを出発。味覚・ボリュームともに満足してしまい、胡麻から園部までＬＳＤペースで走る。天気も良くなり、４５３号線のあたりの風景はのどかでとても幸せな気分。
３７２号との交差点をそのまま直進しるり溪への上りへ。まだまだお腹がこなれていないので４５３線の上りは心拍１４０拍前後のスローペースでゆっくり上り、５４号と合流した先の売店のある渓谷入り口でトイレ休憩。
ようやくお腹がこなれてきたのでここから先はペースを上げて上る。心拍１６８拍前後のイーブンペースでピークのるり溪温泉まで上る。途中トイレ休憩中に先に上っていかれたジャイアントの方を抜いたがヘアピンで後方を見やると嫁さんに必死に食らいついて上られていた。よく見る風景だ（笑）。
先にるり溪温泉の入り口まで上って待ち、嫁さんをまってから駐車場の自販機へ。ボトル補給を行っていると先ほどのジャイアントの方がやってきたのでご挨拶。るり溪はさすがに高度がたかいせいか涼しくて快適だ。
ボトル補給後、５４号線をそのまま上り、るり溪から畑野へ下る。そのまま５４号線を南下し名月峠を上り、野間峠を上る。いつものように時速１３ｋｍ／ｈを切らないよう気をつけつつ上る。最後には３４Ｔ×２３を使ったがコンパクトドライブということもあり、ここ野間峠のような斜度変化に富む上りは速度維持はノーマルドライブより簡単でラクだった。逆に適度に緩いイーブンペースの上りだとノーマルクランクの方が速度維持はラクなので、上りの特性に合わせて適材適所といった感じで適用していくと良いと思う。
野間峠を上った後は、４２３号まで下った後１１０号を上音羽まで上り、佐保を下って彩都経由で帰宅。
今週は土日とも山岳連＋ペース走のミックスとなったが、距離、高度ともまあまあとれたので良しとしよう。
