４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.8%、骨格筋率35.6、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.3。
この６月の週末は結局のところ、降雨に合わずに走れることになりそうだ。降雨レーダーとにらめっこはしているが梅雨前線は南下したまま、走っていても生暖かい南風はまだ吹くことなく乾いた北風が吹いている。この北風が吹いている間は、まだまだ梅雨前線は北上することはないだろう。
土曜日は山岳連、日曜日は胡麻往復の予定。
