４：３０に起床し、録画してあった「ツール・ド・スイス第４ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.6%、骨格筋率35.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.2。
昨日、日中仕事で本町界隈で出かけたので、久しぶりにポールへ行き、パンを大量買いした。朝食べるのが楽しみだ。
