４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.8%、骨格筋率35.9、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.8。
静岡県の週末の天気予報は、気象庁やＮＨＫの予報では雨予報だけれどウェザーニュースでは以前曇予報。明日の朝どうするか決めるつもり。
