朝4:30に起床し、録画していた「ジロ・デ・イタリア 第17ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今日も、残り45kmぐらいから鑑賞。
まるで日本の田舎道のような風景、道路にとても親近感がわく。
最後の４級の上りでディルーカがアタックした時は思わず脚を止めて見入ってしまった。
その４級の山岳で、ローラー上でケイデンスを走っている選手とケイデンスを合わせてみたが、アタックしているディルーカが９０回転／分前後、後ろのプロトンが大体８０回転／分前後ぐらいだった。
カペンティッシュがとても苦しそうに上っていたのが印象的。
