朝4:30に起床し、録画していた「ジロ・デ・イタリア2013第5ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
そういえばジロをやってたんだよなあ、と思い出して録画しておいた。ディルーカが元気よく走っていたのは嬉しかったが、ガルゼッリがまだ走っていたのには驚いた。いくつだっけな？もう若くないはずだが。
昨日より今日のほうが回復していたせいか、ローラーをより回すことができた。暖かくなってきたので、そのうち暇を見てローラーの負荷、時間ともに再考してみようかな、と思う。
