朝4:30に起床し、録画していた「ジロ・デ・イタリア 第11ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
第11ステージは残り45kmから観る。ディルーカがよく走っているのが目に付く。散発的にアタックするが警戒されているのかなかなか決まらないが、いまだ元気でこうやって集団の先頭を元気よく走っているのを見るとうれしくなる。最近のロードレースはこんな元気のいいアタックが少なくなったような気がするなあ。
