朝食後、録画してあったNHKスペシャル「エベレスト～世界最高峰を撮る～」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
雨が断続的に降っている天気。路面も湿潤で気温も低いので早々と外走りを諦めてローラー。
ハイビジョン撮影は初めて、というエベレスト山頂からのパノラマが美しい。あのような素晴らしい風景はあそこからしか眺めることができないだろう。
