朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
土曜日は北の方はあまり天気が良くなさそうなので、当日朝の風・雨または雪の状況を見ながらどっちに向かって走りに行くかを決めよう。
冬になると見ている国土交通省道路局の冬の道路情報はとても役にたつ。リアルタイムで積雪情報は道路の状況がライブカメラでわかるのでとても便利だ。
近畿圏に住んでいる私は「自転車で走りにいけるのだろうか？」などどしょうもない理由で見ているが、このサイトの中でも秋田県にある国道7号線 地吹雪発生予測などを見ていると雪国の人にとってはとても切実な情報源になっているのだろう。
