朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
タイマー録画してあるチャンネル銀河の方のトップギアがいつの間にか終わってて別の番組がずっと録画されていた。ケーブルＴＶになってから観る番組が増えたのはいいが終了・開始のチェック／放送時間帯の変更に追従するのに忙しい。テレビの地上波の視聴率が低くなったなどと各局が嘆いているようだが、ケーブルＴＶの普及が実は大きな要因ではないだろうか。
