朝８：００過ぎよりLOOK585にて出撃。
コースは彩都～佐保～茨木高原ＣＣ～高山～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～25号～園部八木線～神吉～477号～405号～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都
- 走行記録：4時間59分 走行距離：119.7km
- 平均心拍：132 最高心拍：177
- 消費カロリー：2808Kcal 獲得高度：1420m
- 平均気温：32度 最高気温：38度
上りを絡めたミドル。
朝出発が遅れてしまい、おまけに真夏のような暑さ。上りを絡めたコースで走りにいくつもりだったが、この暑さでは走るところを考えないといけないな、と思案しながら出発。
まずは佐保から裏霊園への上りを上る。
佐保から北辰出張所の三叉路までは５０×２３のアウター、85%前後で上り、そこから泉原、ついで茨木高原ＣＣ入り口までは３６×２３、90%で上る。お家からのタイムは４５分ちょうどと５月に山岳連を始めたころのタイムと同等でようやくそこまで戻ったか、という感じ。
遅れて上ってきた嫁さんを待ってから高山まで下り、４２３号に出て堀越峠を超えてひいらき峠から３７２号へ。今日は西風のはずなのに、３７２号から４５３号までは向かい風区間が多かった。ガンガン踏んでいって中山峠へ向かう交差点に到達。今日はここを直進しておおたわ峠へ行きたかったのだが、所用で早く帰らないといけなかったので、紅葉山トンネルの新道を上りにいくことにした。
園部方面へと右折し、２５号から南進。氷室の郷で左折し、 園部八木線へ。
３．５ｋｍの上りを90%のイーブンペースで上る。二つのトンネル前後を15km/h前後で、上りはじめとトンネルを過ぎた先は17km/h前後で上る。
上り終えた後は４７７号から下り、４０５号から亀岡へ向かって南進し、いつもの東別院から４６号を南下して清阪峠を超えて佐保を下って帰宅。
帰路の東別院も清阪峠も踏んでいってちゃんと本気で上ったので獲得高度の割にはけっこういい練習になった。
それにしても、この暑さはどうだろう。梅雨明けしたような暑さ、日差しの強さだ。神吉から眺めたあたりの風景は完全に夏だった。
