朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０－１８５Ｗ、ケイデンスは９５－１００回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…