朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。 ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイ…