４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.6%、骨格筋率35.2、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.0。
さすがにここのところ食べまくってるせいで体重が増加気味。
とはいつつも、嫁さんが聞きつけてきたラスクで有名な店が阪神百貨店にできて行列ができてるらしい、との話がとても気になる。行ってみようかな？（笑
