朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.5%、骨格筋率35.8、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.0。
朝実走に行くつもりで起きたが、寒かったのでひよってローラー。今年の春はやたら寒い日が多い。
土曜日は山岳連、日曜日はロング。明日こそ風にじゃまされなかたら裏霊園～妙見山から西峠回りで走りに行きたい。
