朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
朝練するつもりで起きたのに気がついたらローラー台の上にいた。習慣とは恐ろしいものだ（笑）
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.7。
骨盤を立ててフォームを意識しながら今日は踏んだ。出力が安定しているような気がする。
