朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.0%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.0。
ようやく胃腸風邪が治り復活。日曜日から三日間寝たきりだったこともあり身体のキレは悪いが脚はフレッシュ（笑）。週末までに回していって調子を取り戻そうと思う。
乗鞍の受付、宿の予約含めて完了。
