朝４：５０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.9%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.0。
だいぶ朝の空が明るくなってきた。今週は雨降りが多いが、来週ぐらいから天気が良ければそろそろ朝ローラーから朝練に変更かな。
